훌라우프의 경우 도구만 있으면 어디서든 간단히 운동을 할 수 있는데요.
운동 방법도 간단한만큼 과연 이게 운동이 되는지, 얼마나 운동이 되는지 궁금하실텐데요.
지금부터 훌라후프 운동효과와 칼로리 정보를 알아보겠습니다.
- 운동 효과는?
1. 칼로리 소모
훌라우프는 종류가 여러가지가 있는데요. 우리가 알고 있는 기본적인 훌라후프부터 지압이 되는 훌라후프 등 다양한 종류가 있습니다. 가장 많이 사용하시는 것이 기본적인 훌라우프이기 때문에 그것의 효과를 보겠습니다.
훌라후프 칼로리 소모량은 1시간에 약 400~500Kcal가 소모된다고 하는데요. 약 30분 정도 운동을 하면 6Km정도 걸었을 때의 운동량과 비슷하다고 합니다. 보통 걸음속도로 6Km 정도 걸으려면 한 시간 정도 걸어야 하는데요.
한 시간 걸을 바에는 훌라우프를 하는 것이 빠르고 편하겠죠?
2. 변비
여성분들의 경우 변비 질환을 가지고 있는 분들이 더 많다고 하는데요. 훌라후프 운동효과로 변비 개선효과가 있다고 합니다. 회사에 다니시거나, 공부를 하는 등 일을 할 때 화장실에 가고 싶어도 못가는 경우가 있는데요.
자꾸 이렇게 되다보면 변비에 걸리는 경우가 많습니다. 변비 때문에 고생이시라면, 매일 30분에서 한 시간 정도 훌라우프 운동을 하시고, 식이섬유가 많이 함유되어 있는 양배추 같은 음식을 함께 섭취해주시면 좋겠습니다.
3. 스트레스 해소
현대인들은 스트레스를 정말 많이 받고 사는데요. 딱히 해소할 방법도 잘 모르기 때문에 만성 스트레스에 시달리고 있습니다. 스트레스를 많이 받게되면 수많은 질병의 원인이 될 수 있는데요.
훌라후프를 하면서 몸을 움직여 땀을 내다보면 스트레스 해소까지 되는 효과가 있다고 합니다. 살도 빼고, 스트레스도 풀고, 몸도 건강해지는데다 운동이 간편하기까지 하니 이참에 훌라우프 하나 장만하셔서 매일 꾸준히 운동하시면 좋겠죠?
지금까지 훌라우프 효과에 대해 알아보았는데요. 훌라후프 운동효과를 제대로 보시려면 꾸준하게 하는 것이 가장 중요합니다. 칼로리 소모도 많이 되는만큼 꾸준히 하시면 살도 빠져서 아름다운 몸매를 가지실 수 있겠습니다.
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