먹는 거 가지고 암을 예방할 수 있겠냐고 물으실 수도 있는데요.
음식만 올바르게 챙겨 먹어도 건강을 충분히 유지할 수 있다고 합니다.
그래서 오늘은 그중에 특히 위암에 좋은 음식을 알아보려 하는데요. 다 챙겨 먹지는 못하더라도 그중에 몇개는 꾸준히 챙겨 먹으면 위암을 예방하는데 도움이 되겠죠?
- 위암에 좋은 것들
1. 양배추
위암에 좋은 음식 10가지 중 첫 번째는 양배추인데요. 식이섬유가 많이 함유돼있기로 유명해 숙변 제거나, 변비에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
양배추에 들어있는 식이섬유와 비타민A는 이뿐만 아니라 위 점막을 튼튼하게 만들어주는 역할을 해 위암을 예방하는 효과가 있다고 하네요.
2. 마늘
마늘은 항암효과가 뛰어나다고 알려져 있는 음식인데요. 셀레늄이라는 성분이 함유되어 있어 항암 효과와 동시에 활성 산소 제거에도 효과가 있다고 하네요. 향이 심해 못드시는 분이 계시지만 항암효과를 위해서라면 한번쯤 드셔보시는 것이 어떨까요?
3. 토마토
토마토에 들어있는 라이코펜이라는 성분은 위를 보호하고 염증을 다스리는 효과가 있다고 합니다. 그래서 외국에서는 토마토를 요리에 많이 넣어 먹는다고 하는데요. 살짝 데쳐서 주스로 갈아마시면 효과가 더 좋다고 하네요.
4. 감자
알칼리성을 띄는 감자는 위의 산 성분과 어울어져 위 벽을 보호하는 역할을 한다고 합니다. 이는 위염 예방에 도움이 된다고 하니 감자만 먹는 것도 좋지만, 다른 음식과 함께 요리해서 드시면 먹기 좋겠습니다.
5. 브로콜리
슈퍼푸드 중 하나로 알려져 있는 브로콜리는 양배추와 비슷한 성분이 잔뜩 함유되어 있다고 합니다. 항상환 효과가 뛰어나고, 헬리코받터균을 죽이는 역할도 해 건강을 유지하는데 아주 좋은 음식이라고 하네요.
6. 검은콩
검은콩은 노화방지 성분들이 많이 함유되어 있고, 성인병 예방과 다이어트에 효과적인 음식이라고 하는데요. 신장을 다스리고, 부종을 없애며, 혈액순환을 원활하게 하여 독소를 제거해 위가 건강해지는 데 도움을 준다고 합니다.
7. 현미
현미 역시 다양한 효능을 가지고 있는데요. 식이섬유를 많이 함유하고 있어 변비에 좋으며, 동맥경화, 노화 방지 등에 탁월한 효능이 있다고 하네요. 위 건강을 지키는데도 한 몫한다고 하니 잘 챙겨 드시면 좋겠습니다.
8. 바나나
바나나의 경우 혈액순환, 변비해소, 두뇌활동, 위 속의 산을 중화 시키는 등 다양한 효과가 있다고 합니다. 위 벽을 보호하는 데 좋은 효과가 있다고 하네요.
9. 두부
두부는 고단백 식품으로 다이어트나 운동을 하시는 분들이 많이 찾으시는데요. 두부에는 리놀산이 있어 콜레스테롤을 조절하고, 장의 움직임을 활성화시킨다고 합니다. 또한 동맥경화를 예방하는 효과도 있다고 하네요.
10. 파프리카
위암에 좋은 음식 10가지 중 마지막 음식은 파프리카입니다. 이는 칼로리가 낮아 비만인 사람들이 먹기에 좋다고 하는데요. 기미, 주근깨를 예방해주며, 비타민 등 영양성분이 다른 채소에 비해 많아 건강에 좋다고 합니다.
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